Рубрика: Спорт

Одним з найбільш поширених питань, якими переймаються атлети, є: “Як часто тренувати прес, щоб з’явилися кубики? Можна тренувати його кожен день? “ Відповідь на це питання не є однозначним, і хоча можна тренувати прес щодня, це не означає, що це необхідно для досягнення рельєфу в цій області. Фактично, тренування преса кожен день може бути неефективною і навіть небажаною. Важливо розуміти, що вправи на прес не допоможуть вам позбутися від жиру в області живота. Для того щоб досягти рельєфу преса, набагато важливіше знизити відсоток підшкірного жиру, а не просто часто тренувати…

Read More

Що це означає? Тренуватися треба не чим більше – тим краще, а стільки, скільки необхідно! Вже говоренно, переговоренно, що поки що в м’язах є глікоген (за рахунок неї ми можемо працювати – тренуватися), жир не буде горіти! “Хоч Ти трісни! ” тому перші 40 – 60 хвилин, щоб Ви не робили, працюють гліколітичні м’язи! Друга неприємність, що аеробний гліколіз самий слабкий і неефективний, тому, навіть якщо Ви за дві години будете кожен день бігати (навряд чи зможете, принаймні відразу з надмірною вагою) Ви будете худнути гірше ніж, працюючи в тренажерному…

Read More

Дзен привіт. Початок року-скоро літо, необхідно замислюватися, як привести себе і свою фігуру в порядок. Я практично в кожній статті про схуднення стверджую, чсилові тренування є кращим інструментів для жіросжіганія і підтримки м’язової маси під час дієти. Однак неможливо заперечити значний внесок кардіо тренувань здоров’я атлета і зниження ваги. Я наводив деякі дослідження ось , що поєднання силових тренувань і кардіо-тренувань дає супер позитивний ефект (при поганій інсулінорезистентності вуглеводи (зокрема глюкоза) погано освоюються організмом і це може призвести до плачевних наслідків (ожиріння, діабет та ін). Якщо ви гойдаєтеся і при…

Read More