Користь бігової доріжки

Малоактивний спосіб життя часто позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров’я людини. Особливо при сидячій роботі тренуватися вкрай важливо, так як це здатне позбавити від багатьох проблем у вигляді болю та дискомфорту в спині, попереку і суглобах. Найефективнішим видом фізичної активності завжди вважалася і буде вважатися біг. Але що робити, якщо на вулиці погана погода, відсутнє бажання виходити з дому і просто немає підходящої для цього місцевості? У даному випадку користь бігової доріжки буде незаперечна.

Під час бігу прискорюється обмін речовин, спалюються калорії, кровоносна система насичується киснем – і при цьому це не вся користь для організму, яку приносить звичайна пробіжка. Але щільний робочий графік не завжди дозволяє вийти вранці або ввечері на вулицю для тренування, і в даному випадку виступає альтернативою бігова доріжка. Що може бути краще ніж піти в сусідню кімнату і присвятити час своєму здоров’ю без зайвих очей і не завжди приємних погодних умов?

Користь занять на біговій доріжці

Бігова доріжка – широко відомий кардиотренажер, не потребує реклами. Тому його можна побачити в абсолютно всіх спортзалах. Але незважаючи на широку популярність, на форумах і в обговореннях часто можна помітити коментарі повні міфів і неправдиву інформацію, що може збити з пантелику і викликати неправильне уявлення про самому корисному й популярному тренажері в світі.

Психологічні фактори

Крім фізичного навантаження на організм заняття бігом здатні вплинути і на емоційний стан людини і ось чому:

• Гормон щастя. Ендорфін або як його ще називають «гормон щастя» активно виробляється під час тренувань, що сприяє поліпшенню настрою. Відмінна альтернатива для зняття стресу.
• Гарне проведення часу. Біг під хорошу музику є прекрасним способом провести час наодинці із собою або в колі однодумців. Ви отримуєте позитивні емоції, відволікаєтеся від повсякденної рутини і роботи, використовуючи активний відпочинок.
• Стакан на половину повний. Пробіжка не просто зробить Ваш день краще, але і зміцнить здоров’я, позбавить від хвороб, що призводить до позитивного настрою.

Фізіологічні фактори

Далі розглянемо суто фізіологічний аспект. Біг зміцнює організм в наступних напрямках:

• Кардіотренування. Відомо, що бігова доріжка відмінно зміцнює судини і серце, розвиваючи витривалість і імунітет. Плюс, кардіотренування служать чудовою розминкою перед силовими навантаженнями і сприяють розвитку м’язів всього тіла.
• Поліпшення тонусу. Регулярні тренування на біговій доріжці сприяють підтримці тіла в підтягнутою формі.
• Метаболізм. Тіло починає краще переробляти надходять туди елементи і виводити токсини, поліпшується колір шкіри, якість нігтів і волосся.
• Спалювання жиру. Для того, щоб активніше почати скидати зайві кілограми – присвятіть бігу всього лише 15 хвилин перед основним тренуванням і результат не змусить себе довго чекати.

Плюси бігової доріжки

• Інформативність. Під час тренувань Ви отримуєте дані про результати: час і дистанцію бігу, швидкість, витрачені калорії і ударів пульсу за хвилину.
• Безпека. Завдяки рівній поверхні виключається ризик спіткнутися і тим самим менше вірогідність отримати травму від падіння, що може статися під час пробіжки на вулиці.
• Комфорт. Виключаються переживання про погодні умови та скасування тренувань, завдяки чому можна займатися в будь-який час. Також, не потрібно спеціального одягу, наприклад, зимової екіпіровки. При поганому самопочутті можна зупинитися в будь-який момент, а не йти додаткове відстань до будинку.
• Сам собі тренер. Завдяки можливості вибору індивідуальної програми тренувань можна швидше досягти поставленої мети в залежності від своїх потреб. Також, можна поміняти кут нахилу полотна, імітуючи підйом в гору.

Мінуси бігової доріжки

• Вартість. Для того, щоб досягти максимального ефекту від занять потрібно вибирати «розумні» моделі бігової доріжки, що автоматично робить її вартість вище, чим більш прості аналоги. Більш бюджетні аналоги мають меншу функціональність, виборів режимів і обмежений простір для тренування.
• Розмір. Розміри кардіотренажера можуть стати проблемою для більшості, оскільки не кожен може дозволити розмістити доріжку на своїй житлоплощі. Моделі поменше або ті, які можна скласти в основному мають менший функціонал.

Протипоказання

Незважаючи на підвищену користь тренувань на доріжкою для бігу все ж таки існує список протипоказань. Обмеження, при яких краще вибирати ходьбу, ніж швидкий темп бігу:

• захворювання серця і судин, перенесені інсульт та інфаркт;
• захворювання суглобів;
• захворювання дихальної системи;
• ожиріння.

Перед початком тренувань обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.